Стрес мори 1/6-та от българите

stress_make_you_fatПрез октомври се задълбочават депресиите
Какви са симптомите? Кой ни "шамаросва" най-вече в Лос Анджелис?
Съвети срещу стрес
София, Лос Анджелис, 7 октомври 2009г. До 15% от българите страдат от различни форми на депресия, съобщи проф. Вихра Миланова, национален консултант по психиатрия и завеждащ катедрата по психиатрия към Александровска болница в София, цитирана от БТА.
  Около 9 на сто от тях страдат от периодична депресия или от т.нар. биополярно афективно разстройство /депресия и мания/.
  Депресиите се задълбочават обикновено в края на октомври или ноември, както и в края на февруари и началото на март. В географските ширини на България сезонните депресии най-често се проявяват пролет и есен. През тези два преходни сезона има изостряне на съществуващи депресии или поява на нови депресивни състояния, обясни проф. Миланова.
 stress lady Симптомите са подтиснато настроение, липса на удоволствие от преживявания, намалена енергия, понижена концентрация, забавена мисъл, нерешителност. Много често един от първите симптоми е безсъние. Депресивния човек трудно заспива, сънят му е накъсан, събужда се преждевременно с усещането, че не се е наспал, нарушава се апетитът му, губи тегло. Честотата на депресиите е най-висока сред хора с психични заболявания, посочи проф. Миланова.
    Депресията през есента се дължи на намаляването на деня и увеличаване на тъмната част от денонощието, което по физиологичен механизъм повлиява на настроението. Това се дължи на намаляване на отделяния в организма ензим мелатонин, известен още като хормон на настроението и съня. Мелатонинът благоприятства за поддържането на тонус, на добро настроение.
Това се нарушава в сезоните, при които се увеличава продължителността на нощта - есента и зимата, най-често през октомври и ноември. Затова честотата на депресиите е най-висока в северните страни. В страните на юг от екватора хората по-малко страдат от депресии, обясни експертът.

Малко вероятно е да сте виждали досега нещо подобно на спалнята Beam Bed. То генерира светлина от центъра на легло, под матрака. Лакираните дървени плоскости, върху които се крепи самото легло имат и важна естетическа функция - разположени  в кръг около центъра на леглото, където се намира и светлиния източник, плоскостите служат за проектиране на светлинните лъчи. Така, погледната от страни, Beam Bed се превръща в необикновено слънце, което разпраща светли лъчи към всички посоки на стаята.

Малко вероятно е да сте виждали досега нещо подобно на спалнята Beam Bed. То генерира светлина от центъра на легло, под матрака. Лакираните дървени плоскости, върху които се крепи самото легло имат и важна естетическа функция - разположени в кръг около центъра на леглото, където се намира и светлиния източник, плоскостите служат за проектиране на светлинните лъчи. Така, погледната от страни, Beam Bed се превръща в необикновено слънце, което разпраща светли лъчи към всички посоки на стаята.

Един от новите методи за справяне със сезонната депресия е т.нар. светлинно лечение, при което се цели повишаването на мелатонин в организма като се търси ефекта на естествената слънчева светлина. Неслучайно в северните скандинавски страни навсякъде има луминисцентно осветление, което дава ефекта на естествената дневна светлина, обясни проф. Миланова. Другият съвременен подход е медикаментозно лечение с ново поколение медикаменти, които влияят върху рецепторите, усвояващи мелатонин. Изборът на медикаменти за лечение на депресивните състояния е много широк. Новото поколение антидепресанти нямат странични ефекти, като отпадналост и безсилие, характерни за техните предшественици от преди 10 години, отбеляза проф. Миланова. Антидепресантите се приемат известно време и след като депресията отшуми, за да възпрепятстват нейното завръщане. Често те се предписват и профилактично. Когато човек се чувства подтиснат дълго време, повече от седмица, когато усеща, че трудно върши всичко и че това изисква повече усилия и напрежение от обикновено, особено когато се наруши сънят му, трябва да потърси помощ при специалист, обясни проф. Миланова. Важно е да се вземат мерки особено, когато тези състояния започнат да се повтарят, отбеляза тя. Специализирана помощ може да окаже психиатърът, който е най-компетентен да препоръча лечение, най-правилно може да дозира лекарствата и да контролира приема им, посочи Вихра Миланова. Депресиите продължават средно между три и шест месеца, но ако се потърси медицинска помощ тези състояния могат да се преодолеят и за по-кратко време, допълни тя. stress_woman Жените са много по-уязвими на депресивни състояния, отколкото мъжете. Съотношението жени-мъже е две към едно. Причините за това са комплексни - хормонални, биологични и емоционални. Жените много по-болезнено реагират на стрес. Най-често те развиват депресии след раждане. Близо половината от жените скоро след раждане за различен период от време преживяват депресии, разказа специалистът. Депресивните състояния много често са генетични, такива състояния често развиват хора, поставени в неблагоприятно социално положение - безработни, както и преживелите стрес. Депресираният човек е важно да осъзнава, че има проблем и трябва да търси неговото решение. Той трябва да знае също, че депресията е временно състояние и преминава, отбеляза проф. Миланова. Важно е хората да са подготвени и за негативните емоции, а не да изпадат в самосъжаление "защо това се случва точно на мен". Това, разбира се е изключително трудно и стресът винаги ни изненадва, коментира експертът. При психични разстройства обикновено българинът търси помощта на невролог, но не и на психиатър, поради страха от въпроса "какво ще си помислят хората". Нашето общество е нетолерантно към хората, които имат подобни проблеми, затова се избягва търсенето на специализирана помощ, смята проф. Миланова. Преодоляването на т.нар. стигма на психичната болест или най-общо казано неприемането на хора, които имат психични проблеми, е въпрос на по-дълъг период от време, посочи специалистът.

Как се отразява стреса на организма на човека? Картинка от вестник 

Бихме искали да добавим нещо от ОБЗОР към изследванията на проф. Миланова, свързано с местните условия в Лос Анджелис, район известен със страхотен трафик.
Изгорелите газове от превозните средства, дори в малки количества, причиняват мозъчен стрес, който се отразява и на оранизма на човека, сочи холандско изследване, което само потвърждава изследвания на американските университети, които рядко се публикуват в щатската преса. В проучването участвали десетима доброволци, които били подложени на изгорели дизелови изпарение в продължение на 1 час. След това ръководителят на проекта, Пол Борм от холандския университет Zuyd, изследвал състоянието на мозъците им и го сравнил с това на контролна група, дишала чист въздух. Според изследването 30 минути е кола са достатъчни, за да се появи мозъчен стрес. Това бе 1-то подобно проучване, направено през март 2008г., което показва как вдишаните изпарения от колите влияят върху мозъчната дейност. Дизеловите пари при експеримента били в много по-ниска концентрация, отколкото в големите градове, в които се движат стотици автомобили, уточняват учените.
Стресът, а не изгорелите газове, предизвикват и директни заболявания на тялото, резултат от нарушената нормална обмяна на веществата и достъпа до витамини и другите нужни химични вещества и елементи на организма. "Добър" пример е псориазиса на кожата или утопичен дерматит, доказани от учени в Германия и Канада. Така че петната и сърбежа не са само от отравяне или вътрешна болест. Другояче казано - нарушава се имунната система!  
stress billsНе бива да забравяме и стресът, който получават живущите в САЩ, при получаването на сметките.
Както и това, че краткотрайният стрес е присъщ на живота и е доста глупаво да се опитваме да го извърлим от всекидневието си и да живеем в абсолютно спокойствие. Това просто е невъзможно, особено в Америка. А и организмът ни е така устроен, че краткотрайният стрес раздвижва хормонално тялото, прави го по-пригодно за живота. Трябва да се боим с продължителния и тежък стрес. Ако дни наред сме потиснати и в съзнанието ни се върти една и съща натраплива мисъл за неприятностите, които са ни се стоварили, или ни съпътстват ежедневно, това вече е изпитание за организма. Започва хроничната умора, неврозата, идват и заболяванията на стомаха, дебелото черво, жлъчния мехур. Пикае ни се често, жадни сме, прекален апетит и загубата му за дълго време, не ни се прави секс, не виждаме добре и т.н. И понеже имунната защита на организма се срива от дълбокия стрес, вече сме плячка на всякакви инфекции, а и на туморите. 

stress 2Има доста рецепти срещу тежкия стрес. 
*Научете се да отхвърляте неприятностите от съзнанието си. Човешкият мозък има страшно полезното свойство ДА ЗАБРАВЯ - ИЗПОЛЗВАЙТЕ ГО!Казвайте си: "Какво толкова е станало? Значи това не е най-важното в живота!" 
* Не се дръжте като удавник за работата си. Вярно, важно е. Особено в  САЩ. Но ако тя ви носи само неприятности и не ви удовлетворява професионално, тя е лоша работа! Дори известно време да сте безработен, така ще е по-добре. Защото след време ще трябва да напускате по болест! Може би и завинаги! А тогава? 
По-добре използвайте времето за да обогатите езика си или да наберете допълнителна квалификация. Дори в области, които ви се струват много далечни.
kuche bebe* Младите семейства да вземат да си направят едно детенце. Толкова приятен ангажимент едва ли има друг на света! Така разтоварва и зарежда, че забравяш всички простотии. Казвам го и от личен опит.
* Вземете си домашно животно. Странен съвет, нали? Но според изследванията на немски учени , хората, които имат домашни животни, живеят по-дълго. Защото се разтоварват в грижата за животното и се чувстват обичани.
stress ignore* Срещнете се с ваши сънародници! Колкото и да не ви се ще или да нямате време! Колкото и рядко да се случва - си заслужава! НИКОЙ НЯМА ДА ВИ РАЗБЕРЕ ПО-ДОБРЕ ОТ ТЯХ! Ако пък имате приятели българи - е това си е вече нещо! Но все пак внимавайте с кого!
* Избягвайте срещите с НЕГАТИВНИ ХОРА! Това ви натоварва допълнително! Не ви ли стигат вашите проблеми?
* Бягай от простака! Той ще те довърши! По-добре говори с луд, защото хапче за него има, но за простотията, не вярвам!
stress Couple* Повярвайте в "половинката си"! Само с доверие и уважение се получава така нужната ви комуникация, за да разпуснете от стреса с останалите! Човекът, който е до вас, не трябва да се оплаква или да ви успокоява - той трябва да се присъедини и преживява заедно с вас случилото се. Нека ви задава провокативни въпроси, а не такива, на които се отговоря с "да" или "не". Или да ви "мачка" допълнително! Не говорим само за възвишената любов, а за нормални човешки близки отношения и комуникации. Откровение и спокойствие!


Човешкият живот е низ от падения и възходи. Но може ли да забравиш как си бил с един човек, как си се радвал, плакал, спал и още какво ли не...въпреки че в един момент се е случило нещо и сте поели в различни посоки. И как може после да почнеш да говориш лошо за него - Ей тва не мога да разбера...

Човешкият живот е низ от падения и възходи. Но може ли да забравиш как си бил с един човек, как си се радвал, плакал, спал и още какво ли не...въпреки че в един момент се е случило нещо и сте поели в различни посоки. И как може после да почнеш да говориш лошо за него - Ей тва не мога да разбера...

* Как да забравим? Какво искате да забравите?
Денят, когато са ви скъсали на изпит? Неприятен разговор с колега? Кавга с приятел(ка)? Представете си тези неприятности като картини. Можете дори да ги скицирате или подробно да опишете случилото се. Затворете за няколко минути очи. След това запалете хартията или я разкъсайте на ситни парченца. Изхвърлете остатъците - те не ви трябват! както и тези във вашето съзнание!
Върнете се в детството - да поиграем! Това е метод препоръчван от психолозите и е свързан с тактилната памет. Направете си 10 малки дъски с различни повърхности: с кожа, хартия, памучен плат, восък и т.н. Затворете очи и докосвайки всяка една от тях, запомняйте в каква последователност те лежат. Разместете ги и отново ги подредете в първоначалния ред. Всяка повърхност предизвиква някакви приятни или неприятни спомени: за наранено коляно, за галене на котка, за пързаляне по лед... След това подредете дъските в друга последователност – от най-неприятното усещане към най-приятното.
* За финал. При наличието на стрес може да се намали общото напрежение и без да се променя нищо. Могат да се използват различни начини: медитация чрез музика или чрез особена дихателна техника. В този случай е полезно и тежкото физическо натоварване, т.е. концентрацията върху тежкия физически труд, при която не ти остава време и сили за мислене върху проблемите. При стрес е полезно да се променя местоработата, апартаментът, обичайният приятелски кръг. Излизайки от обичайната среда, вие ще успеете да постави неприятностите на заден план.
Да не забравяме Мускулният стрес. Двете основополагащи думи в спорта са стрес и адаптация. Тренировката с тежести е вид стрес, при който се получава повреждане на мускулните влакна (разпад на акто-миозин). Докато почивате тялото синтезира нови, за да поправи повредените. Това е процес, който консумира големи количества енергия и мобилизира почти всички органи и системи. Затова казвам, че след тренировката с тежести метаболизмът остава повишен часове наред. Но организмът не спира просто с поправката, а се подсигурява срещу следващ подобен стрес, като увеличава мускулната тъкан т.е. адаптира се към приложеното натоварване (стрес). Това се нарича свръхвъзстановяване и за него е нужно както време, така и достатъчно качествен хранителен ресурс и почивка. Когато проведжате следващите тренировки преди процесите на свръхвъзстановяване да са приключили увеличавате риска от претрениране.


Японската канджа за щастие

Японската канджа за щастие

Дано да сме били полезни!
Без стрес и с много весели моменти!
Повече щастливи и непокис!
Не забравяйте, че развитието на паметта не е просто набор от техники за по-лесно запомняне на факти, което безспорно е изключително важно в днешно време. Доказано е, че хората с по-голям интелектуален капацитет водят по-качествен живот и много по-лесно оздравяват. Факт е също, че сред симптомите на депресията са влошените памет и концентрация на вниманието. Изследванията в тази посока може би ще помогнат в бъдеще именно в борбата с депресиите и заболяванията, засягащи паметта, които са сред актуалните проблеми на нашето съвремие. НЕ СЕ САМОУБИВАЙТЕ, ЗАРАДИ ПРОБЛЕМИТЕ НА ДРУГИТЕ И ТЯХНАТА ЛУДОСТ !